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2025년 4월 21일, 질병관리청과 국민건강보험공단은 건강정보 빅데이터 협력을 통해 만성질환 관리 고도화에 나선다고 발표했습니다. 이 중 가장 중점적으로 다뤄지는 질환 중 하나가 바로 '당뇨병'입니다.
당뇨병은 우리 주변에서 흔하게 접하지만, 제대로 관리하지 않으면 다양한 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
당뇨병이란 무엇인가요?
당뇨병은 체내 혈당(혈액 속 포도당)이 비정상적으로 높아지는 만성질환입니다. 크게 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나뉩니다.
- 1형 당뇨병: 주로 소아나 청소년기에 발병하며, 인슐린이라는 호르몬이 거의 또는 전혀 분비되지 않아 외부에서 주사를 맞아야 합니다.
- 2형 당뇨병: 성인에게 흔히 발생하며, 인슐린은 분비되지만 효과적으로 작동하지 않아서 혈당이 잘 조절되지 않습니다.
한국인의 대부분은 2형 당뇨병 환자입니다. 특히 40세 이상이거나, 비만, 고혈압, 가족력이 있는 경우 고위험군에 해당합니다.
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당뇨 예방과 관리를 위한 생활 습관 5가지
- 하루 30분 이상 걷기 운동 실천하기
가벼운 유산소 운동도 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. - 흰쌀 대신 현미, 통곡물 선택하기
정제된 탄수화물보다 섬유질이 풍부한 식단이 혈당 상승을 억제합니다. - 단 음료 대신 물 마시기
과일주스, 탄산음료 대신 물을 마시는 습관을 들이세요. - 규칙적인 수면과 스트레스 관리
수면 부족과 스트레스는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. - 정기 건강검진 받기
특히 40세 이상이라면 1년에 한 번 혈당 검사를 꼭 챙기세요.
오늘의 건강 용어: HbA1c
- HbA1c란, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 보여주는 검사 수치입니다.
- 정상 수치는 보통 5.6% 이하, 당뇨병은 6.5% 이상으로 진단합니다.
- 공복 혈당보다 정확한 판단이 가능하기 때문에, 당뇨병 관리에 핵심적인 지표로 활용됩니다.
마무리
당뇨병은 조기에 발견하고 꾸준히 관리하면 충분히 극복할 수 있는 질환입니다.
정부의 최신 정책과 함께, 개인의 꾸준한 실천이 함께한다면 더 건강한 삶을 만들 수 있습니다.
다름 글에서는 '당뇨를 예방하는 1주일 식단 가이드'를 소개할 예정입니다.
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