당뇨병 예방을 위한 '1주일 식단 가이드' 맛있고 건강하게 혈당 지키기
당뇨병은 꾸준한 관리와 식습관 개선을 통해 충분히 예방 가능한 질환입니다. 질병관리청은 2025년 건강정책에서 만성질환 조기 예방을 위한 식습관 개선을 강조하고 있습니다.하지만 실생활에서 어떤 음식을 먹어야 할지 막막한 분들도 많습니다. 그래서 오늘은 현실적이고 실천 가능한 1주일 식단 예시를 소개합니다. 당뇨병 예방 식단의 핵심 원칙혈당을 천천히 올리는 음식(GI지수 낮은 음식) 위주정제된 탄수화물보다 통곡물과 채소 섭취지방과 단백직은 적절히, 지나친 당 섭취는 피하기소금과 설탕 섭취는 줄이고, 수분 섭취는 늘리기 1주일 식단 예시요일아침점심저녁월요일오트밀, 견과류, 무가당 두유현미밥, 닭가슴살 샐러드, 미역국고등어 구이, 채소쌈, 된장국화요일바나나, 통밀 토스트, 삶은 계란보리밥, 두부조림, ..
2025. 4. 22.