반응형 런지의 종류1 하체 운동의 종류와 부위 별로 진행하는 스쿼트(스쾃)와 런지 스쿼트와 런지는 맨 몸으로 할 수 있는 가장 인기 있는 하체 운동으로 피트니스 루틴과 근력 훈련 프로그램에서 자주 사용됩니다. 이 두 가지 운동은 대퇴사두근, 햄스트링 및 종아리를 포함하여 다리와 둔부의 다양한 근육을 성장시키는데 최고의 운동이라고 해도 과언이 아닐 것입니다. 그래서 오늘의 블로그에서는 스쿼트와 런지의 다양한 운동 방법들을 소개하면서, 부상을 방지하기 위한 올바른 자세와 기술을 알려드리려고 합니다. 규칙적이고 꾸준한 계획을 통해 건강한 하체를 이루시기를 기대해 봅니다. 첫째로 스쿼트는 하체의 근력과 근육량을 키우고 기동성을 향상하는 데 매우 효과적인 운동법의 하나로, 다양한 종류의 방법이 존재합니다. 그럼 어떤 종류의 스쿼트 동작이 있는지 같이 알아보겠습니다. 일반적인 스쿼트: 자신의 체.. 2023. 2. 18. 이전 1 다음 반응형