반응형 간헐적 단식 추천2 간헐적 단식 중 에너지 보충에 도움이 되는 바나나 바나나는 정말 적은 비용으로 많은 영양소를 함유하고 있는 과일이기 때문에 다이어트나 운동을 위한 분들이 아니시더라도 가볍게 허기를 달래는 용도로도 많이 찾으시는 분들도 많으실 것입니다. 하지만 우리의 몸에 많은 영양소를 충족시켜 주는 바나나라 하더라도 마그네슘과 칼륨의 함량이 높아서, 공복에 아침대용으로 단독으로 드시는 것은 좋지 않다고 합니다. 그래서 여러 가지로 다양하게 활용되는 바나나이지만 그 외의 정보는 부족하게 알고 계시는 분들도 있을 것 같아, 바나나의 효능과 보관법 등 여러 정보들을 같이 공유해 보려고 합니다. 바나나 영양성분 니아신 0.50㎎ 나트륨 0.00㎎ 단백질 1.10g 당류 14.40g 레티놀 0.00㎍ 베타카로틴 21.00㎍ 비타민A 0.00㎍RE 비타민B1 0.05㎎ 비타민B2.. 2023. 2. 11. 간헐적 단식 중 단백질 보충에 도움이 되는 아몬드 아몬드는 세계 10대 슈퍼푸드 중에 하나로 선정될 만큼 항산화 효과 등 우리 몸에 이로운 영양소를 많이 담고 있습니다. 하지만 아래 영양성분을 참고하시면 아몬드는 100g 기준으로 무려 18.60g의 단백질을 함유하고 있습니다. 물론 100g 기준 일 경우이지만 아몬드의 일 섭취 권장량인 30g 미만으로 섭취하신다 하더라도 단백질 6g 정도는 보충을 하실 수 있다는 것인데, 이는 삶은 달걀 1알을 드시는 것과 같다고 보시면 됩니다. 이런 아몬드가 운동하시는 분들에게는 단백질 보충에 인기가 좋아 일부 제품에는 아몬드를 원료로 하여 단백질 보충제로 활용까지 하고 있습니다. 그래서 오늘은 이 외에도 많은 효능을 가지고 있는 아몬드를 간헐적 단식에 도움이 되었으면 하는 마음으로 이야기해보도록 하겠습니다. 아몬드.. 2023. 2. 11. 이전 1 다음 반응형