반응형 간헐적 단식4 다이어트의 종류와 방법 다이어트는 남자와 여자의 성별을 구분하지 않고 아름다운 몸과 옷의 맵시를 위해서 체중 감량을 하기도 하지만, 건강상의 문제로 체중 감량을 목적으로 하기도 합니다. 그래서 오늘의 블로그에서는 이제 막 다이어트에 관심을 가지시는 초보 다이어터분들을 위해 너무 나도 다양한 종류의 다이어트 방법들과 그에 못지않게 다양한 식단에 관한 정보들을 공유하여 각자에게 적합한 다이어트 방법을 찾도록 도움을 드리려고 합니다. 다양한 유형의 다이어트가 있지만, 개개인의 목표가 다른 만큼 선호도 및 라이프스타일에 따라 올바른 다이어트가 달라질 수 있습니다. 최근 많이 찾고 있는 다이어트의 종류는 무엇인지 알아보겠습니다. 간헐적 단식: 간헐적 단식은 매일 16시간 동안 단식하고 8시간 사이에 식사를 하는 16대 8 또는 12대 .. 2023. 2. 18. 다이어트 중 아침 공복에 좋은 양배추의 효능과 보관법 일본에서 국내로 정식 수입이 될 정도로 위 점막 보호에 탁월한 의약품인 카베진이 있습니다. 그런데 그런 카베진의 주원료가 국내에서도 위장병에 효과가 좋다고 알려진 양배추라고 합니다. 그래서 오늘은 쌈채소뿐 아니라 샐러드 재료, 건강식품 등 정말 다양하게 우리 일상에서 판매되어 쉽게 접할 수 있는 양배추의 효능과 보관법 등을 같이 공유해 보려고 합니다. 양배추 영양성분 니아신 0.30mg 나트륨 8.00mg 단백질 1.68g 당질 4.79g 레티놀 0.00㎍ 베타카로틴 13.00㎍ 비타민 A 1.00㎍RE 비타민 B1 0.04mg 비타민 B2 0.03mg 비타민 B6 0.10mg 비타민 C 19.56mg 비타민 E 0.01mg 식이섬유 2.70g 아연 0.13mg 엽산 16.00㎍ 인 35.00mg 지질 .. 2023. 2. 12. 간헐적 단식 중 에너지 보충에 도움이 되는 바나나 바나나는 정말 적은 비용으로 많은 영양소를 함유하고 있는 과일이기 때문에 다이어트나 운동을 위한 분들이 아니시더라도 가볍게 허기를 달래는 용도로도 많이 찾으시는 분들도 많으실 것입니다. 하지만 우리의 몸에 많은 영양소를 충족시켜 주는 바나나라 하더라도 마그네슘과 칼륨의 함량이 높아서, 공복에 아침대용으로 단독으로 드시는 것은 좋지 않다고 합니다. 그래서 여러 가지로 다양하게 활용되는 바나나이지만 그 외의 정보는 부족하게 알고 계시는 분들도 있을 것 같아, 바나나의 효능과 보관법 등 여러 정보들을 같이 공유해 보려고 합니다. 바나나 영양성분 니아신 0.50㎎ 나트륨 0.00㎎ 단백질 1.10g 당류 14.40g 레티놀 0.00㎍ 베타카로틴 21.00㎍ 비타민A 0.00㎍RE 비타민B1 0.05㎎ 비타민B2.. 2023. 2. 11. 간헐적 단식 중 단백질 보충에 도움이 되는 아몬드 아몬드는 세계 10대 슈퍼푸드 중에 하나로 선정될 만큼 항산화 효과 등 우리 몸에 이로운 영양소를 많이 담고 있습니다. 하지만 아래 영양성분을 참고하시면 아몬드는 100g 기준으로 무려 18.60g의 단백질을 함유하고 있습니다. 물론 100g 기준 일 경우이지만 아몬드의 일 섭취 권장량인 30g 미만으로 섭취하신다 하더라도 단백질 6g 정도는 보충을 하실 수 있다는 것인데, 이는 삶은 달걀 1알을 드시는 것과 같다고 보시면 됩니다. 이런 아몬드가 운동하시는 분들에게는 단백질 보충에 인기가 좋아 일부 제품에는 아몬드를 원료로 하여 단백질 보충제로 활용까지 하고 있습니다. 그래서 오늘은 이 외에도 많은 효능을 가지고 있는 아몬드를 간헐적 단식에 도움이 되었으면 하는 마음으로 이야기해보도록 하겠습니다. 아몬드.. 2023. 2. 11. 이전 1 다음 반응형