반응형 전체 글21 면역력에 좋은 천연 식품으로 마늘의 효능을 알아보겠습니다. 전 세계 많은 요리에서 인기 있는 재료인 마늘의 효능은 이루 다 말할 수 없을 정도로 수많은 건강상의 이점이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그것은 마늘의 다양한 효능 때문으로 수천 년 동안 사용되어 왔으며 많은 사람들에게 그 효능이 입증되었다고 봐야 하기 때문입니다. 그래서 오늘은 마늘의 몇 가지 주요 효능과 식단에 마늘을 포함하는 것을 추천해야 하는 이유를 이야기해보겠습니다. 마늘의 영양성분 니아신 0.50mg 나트륨 3.00mg 단백질 7.45g 총당류 0.23g 레티놀0.00㎍ 베타카로틴 0.00㎍ 비타민 A(RAE) 0.00㎍ 비타민 B1 0.14mg 비타민 B2 0.16mg 비타민 B6 0.00mg 비타민 C 8.45mg 비타민 E 0.21mg 식이섬유 3.80g 아연 0.66mg 엽산(DF.. 2023. 2. 14. 탈모에 좋지 않은 생활 습관 바쁜 일상을 보내야만 하는 우리들은 자신들도 모르게 우리 몸에 좋지 않은 행동들을 자주 하게 되는 것 같습니다. 그래서 오늘은 가장 관심이 많으실 것으로 생각되는 탈모(모발과 두피)에 좋지 않은 생활 습관에 대해 이야기해보려고 합니다. 보통 여성분들이 머리카락이 길다 보니 알면서도 할 수 없이 하는 생활 습관인데, 아침에 급하게 머리를 감고 젖은 상태의 머리카락으로 출근하는 경우입니다. 물론 남성분들도 예외는 아닐 것입니다. 단지 머리카락을 말리는 시간이 남성분들에 비해 여성분들이 더 걸리기 때문에 이와 같지 않을까 하는 개인적 생각입니다. 그런데 왜 이런 습관이 모발과 두피건강에 이롭지 않다고 하냐면, 머리카락은 표피라고 하는 보호막이 피질을 감싸고 있는데, 이 피질은 적당한 수분이 필요하기도 하지만 .. 2023. 2. 13. 다이어트 중 아침 공복에 좋은 양배추의 효능과 보관법 일본에서 국내로 정식 수입이 될 정도로 위 점막 보호에 탁월한 의약품인 카베진이 있습니다. 그런데 그런 카베진의 주원료가 국내에서도 위장병에 효과가 좋다고 알려진 양배추라고 합니다. 그래서 오늘은 쌈채소뿐 아니라 샐러드 재료, 건강식품 등 정말 다양하게 우리 일상에서 판매되어 쉽게 접할 수 있는 양배추의 효능과 보관법 등을 같이 공유해 보려고 합니다. 양배추 영양성분 니아신 0.30mg 나트륨 8.00mg 단백질 1.68g 당질 4.79g 레티놀 0.00㎍ 베타카로틴 13.00㎍ 비타민 A 1.00㎍RE 비타민 B1 0.04mg 비타민 B2 0.03mg 비타민 B6 0.10mg 비타민 C 19.56mg 비타민 E 0.01mg 식이섬유 2.70g 아연 0.13mg 엽산 16.00㎍ 인 35.00mg 지질 .. 2023. 2. 12. 간헐적 단식 중 에너지 보충에 도움이 되는 바나나 바나나는 정말 적은 비용으로 많은 영양소를 함유하고 있는 과일이기 때문에 다이어트나 운동을 위한 분들이 아니시더라도 가볍게 허기를 달래는 용도로도 많이 찾으시는 분들도 많으실 것입니다. 하지만 우리의 몸에 많은 영양소를 충족시켜 주는 바나나라 하더라도 마그네슘과 칼륨의 함량이 높아서, 공복에 아침대용으로 단독으로 드시는 것은 좋지 않다고 합니다. 그래서 여러 가지로 다양하게 활용되는 바나나이지만 그 외의 정보는 부족하게 알고 계시는 분들도 있을 것 같아, 바나나의 효능과 보관법 등 여러 정보들을 같이 공유해 보려고 합니다. 바나나 영양성분 니아신 0.50㎎ 나트륨 0.00㎎ 단백질 1.10g 당류 14.40g 레티놀 0.00㎍ 베타카로틴 21.00㎍ 비타민A 0.00㎍RE 비타민B1 0.05㎎ 비타민B2.. 2023. 2. 11. 간헐적 단식 중 단백질 보충에 도움이 되는 아몬드 아몬드는 세계 10대 슈퍼푸드 중에 하나로 선정될 만큼 항산화 효과 등 우리 몸에 이로운 영양소를 많이 담고 있습니다. 하지만 아래 영양성분을 참고하시면 아몬드는 100g 기준으로 무려 18.60g의 단백질을 함유하고 있습니다. 물론 100g 기준 일 경우이지만 아몬드의 일 섭취 권장량인 30g 미만으로 섭취하신다 하더라도 단백질 6g 정도는 보충을 하실 수 있다는 것인데, 이는 삶은 달걀 1알을 드시는 것과 같다고 보시면 됩니다. 이런 아몬드가 운동하시는 분들에게는 단백질 보충에 인기가 좋아 일부 제품에는 아몬드를 원료로 하여 단백질 보충제로 활용까지 하고 있습니다. 그래서 오늘은 이 외에도 많은 효능을 가지고 있는 아몬드를 간헐적 단식에 도움이 되었으면 하는 마음으로 이야기해보도록 하겠습니다. 아몬드.. 2023. 2. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형