반응형 전체 글21 팔 굽혀 펴기의 종류와 부위 별로 진행하는 팔 굽혀 펴기 팔 굽혀 펴기는 다양한 근육을 목표로 운동 루틴에 많이들 포함시키는 맨 몸 운동 중에 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 그래서 일반적인 팔 굽혀 펴기 유형을 몇 가지 안내해 드리고 부위 별로 추천할 만한 팔 굽혀 펴기 종류를 따로 소개해 보도록 하겠습니다. 그럼 먼저 팔 굽혀 펴기 유형입니다. 기본 팔 굽혀 펴기 가슴, 삼두근 및 어깨를 포함한 여러 상체 근육을 강화할 수 있는 매우 유익한 운동입니다. 또한 코어 근육과 허리 근육을 사용하여 운동 중에 안정성과 균형을 제공하여 전반적인 코어 강도를 향상할 수 있습니다. 또한 팔 굽혀 펴기는 체중 부하 운동으로 골밀도와 전반적인 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 적절한 형태와 일관성을 갖춘 팔 굽혀 펴기는 전반적인 체력과 근력을 향상하는 데 .. 2023. 2. 18. 다이어트의 종류와 방법 다이어트는 남자와 여자의 성별을 구분하지 않고 아름다운 몸과 옷의 맵시를 위해서 체중 감량을 하기도 하지만, 건강상의 문제로 체중 감량을 목적으로 하기도 합니다. 그래서 오늘의 블로그에서는 이제 막 다이어트에 관심을 가지시는 초보 다이어터분들을 위해 너무 나도 다양한 종류의 다이어트 방법들과 그에 못지않게 다양한 식단에 관한 정보들을 공유하여 각자에게 적합한 다이어트 방법을 찾도록 도움을 드리려고 합니다. 다양한 유형의 다이어트가 있지만, 개개인의 목표가 다른 만큼 선호도 및 라이프스타일에 따라 올바른 다이어트가 달라질 수 있습니다. 최근 많이 찾고 있는 다이어트의 종류는 무엇인지 알아보겠습니다. 간헐적 단식: 간헐적 단식은 매일 16시간 동안 단식하고 8시간 사이에 식사를 하는 16대 8 또는 12대 .. 2023. 2. 18. 당뇨병의 정의와 좋지 않은 음식들 우리의 몸속 포도당은 신체 세포의 중요한 에너지원이지만, 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린의 도움을 받지 못하면 세포로 운반되지 못합니다. 그런데 이런 과정에서 인슐린을 생산하지 못하거나 비효율적으로 사용이 되어, 포도당이 세포로 전달되지 않고 혈액에 축적이 된다면, 혈관, 신경, 눈, 신장 및 기타 기관의 손상과 함께 다양한 합병증을 유발하게 되는데 이를 만성 질환인 당뇨병이라고 합니다. 이런 당뇨병에는 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병, 그리고 최근 많이 이슈화되고 있는 소아 당뇨병은 제1형 당뇨병 중 하나로 여러 가지 유형으로 발병되고 있습니다. 그래서 오늘의 포스팅에서는 여러 당뇨병의 유형과 함께 좋지 않은 음식들을 이야기하면서 함께 예방할 수 있는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 제1.. 2023. 2. 17. 감자의 효능과 부작용(전분 제거) 감자는 수세기 동안 동서양을 떠나 전 세계의 문화에서 중요한 부분을 차지해 온 만큼 널리 사용되어 왔습니다. 때론 으깬 감자 샐러드에서 프렌치프라이에 이르기까지 정말 소박한 재료만으로 맛있게 즐겨 왔습니다. 그러나 맛있는 맛 외에도 우리 식단에 추가해야 할 만한 풍부한 영양소를 갖추고 있습니다. 그래서 오늘의 블로그에서는 감자의 성분을 통해 우리 건강에 이로운 점들을 살펴보고 이에 더해서 건강에 좋지 않은 것들도 함께 알아보도록 하겠습니다. 감자는 전 세계에서 다양한 요리에 사용되는 재료인 만큼, 비타민과 미네랄, 그리고 섬유질을 포함한 중요한 영양소를 함유하여 균형 잡힌 식단의 일부로 사용된다면 건강에 좋은 식품이라고 할 수 있을 것입니다. 그럼 감자의 어떤 점이 우리 몸을 이롭게 하는지 알아보도록 하.. 2023. 2. 16. 공복에 좋은 음식 추천 어느 덧 겨울이 지나 봄이 다가 오면서 그동안 옷으로 가려져 있던 체형을 드러내야만 하는 계절이 돌아오고 있습니다. 그래서 간헐적 단식 등 운동을 겸하여 다이어트에 많이들 신경 쓰시고 있을 것 입니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 가장 중요하게 신경 쓰시는 부분이 식단이라고 생각하는데, 그 중에서도 가장 큰 부분을 차지하는 식단은 공복 후 첫 끼를 어떻게 해결해야 할 것인가 고민은 누구나 한 번 쯤은 해보셨을 것이라 생각합니다. 공복 후 첫 끼를 중요시하게 생각하는 것은 대부분 다이어트의 유형을 보면 간헐적 단식과 운동을 겸하시거나, 단식을 통한 유형일 것 입니다. 그런데 이 둘의 공통점은 공복의 시간이 길다는 것으로, 아무래도 장시간 소화기관을 비워 둔 상태에서 잘 못된 식단을 선택하시게 되면 소하불량.. 2023. 2. 16. 비오틴의 효능과 부작용 비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려져 있는 비오틴은 인체의 정상적인 기능에 필수적인 수용성 비타민(몸속에 쌓이지 않고 배출되는)으로 지방과 탄수화물 및 단백질의 분해를 포함하여 다양한 대사 과정(물질의 생성과 분해)에서 중요한 역할을 합니다. 그런데 최근 몇 년 사이, 비오틴의 이런 중요한 역할을 통해 모발과 피부, 그리고 손톱 건강에 효과적이라며 많이 회자되고 있는데, 사실 비오틴의 효능은 여전히 논쟁의 대상이라고 합니다. 그 이유는 일부 연구 결과에 근거하여 비오틴의 보충이 모발과 피부, 그리고 손톱 개선에 도움이 된다고 이야기하지만, 연구 결과에 대해 주장할 만큼의 다양한 연구 성과가 아직은 많이 부족하기 때문이라고 합니다. 그래서 오늘의 블로그는 비오틴의 긍정적인 효과와 부정적인 효과들을 동시에.. 2023. 2. 15. 락토페린의 효능과 부작용 락토페린은 우유뿐만 아니라 눈물과 타액, 그리고 비강 분비물과 같은 우리 몸속의 다른 체액에서도 발견되는 다기능성 당단백질(단백질에 탄수화물이 결합한 물질)로서, 우리 몸속의 면역과 철 대사, 그리고 세포 성장 및 분화를 포함한 생리적 과정에서 중요하고 다양한 역할을 합니다. 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는 락토페린은 수년간에 걸쳐 많은 연구자들에게 관심을 받아 왔고, 그 연구 결과 락토페린이 항균과 항염증, 그리고 항암에 큰 영향을 줄 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 오늘의 블로그에서는 좀 더 다양하게 락토페린에 관한 효능과 부작용 등을 이야기해보려고 하니 많은 이해가 되었으면 합니다. 락토페린은 항균, 항염증 및 항암 특성을 포함하여 광범위하게 생물학적 활동에 효과적이라 하여 조금 더 상.. 2023. 2. 15. 소금의 효능과 부작용, 그리고 종류와 보관 소금은 우리 식단에서 중요한 음식의 재료이면서, 정상 성인을 기준하여 우리 몸의 약 60%를 차지하고 있는 체액의 균형을 조절하고 영양분의 운반을 지원하고, 또한 근육과 신경이 제대로 기능하도록 돕는 역할을 합니다. 하지만 하루 권장 섭취량은 약 2,300mg으로 약 1 티스푼에 해당하는데, 과도한 소금 섭취는 심장병과 뇌졸중의 위험 요소인 고혈압을 유발할 수 있어, 소금의 양을 염두하시고 섭취하시는 것이 좋습니다. 이런 소금의 역사는 고대부터 수세기 동안 사용되어 왔는데, 로마에서는 소금을 매우 귀하게 여겨서 로마 군인에게 소금을 화폐의 용도로 지급할 정도였다고 합니다. 참고로 당시 소금의 양을 뜻하는 '살라리움(salarium)'에서 유래하여 셀러리(salary)라는 단어가 되었다고 합니다. 또한 S.. 2023. 2. 14. 이전 1 2 3 다음 반응형